Traieste mai mult si arata mai tanar

Am fost mereu pasionata de nutritie, de stil de viata sanatos si am cautat sa citesc si sa ma documentez in permanenta cu privire la acest subiect. De aceea cartea: „Traieste mai mult si arata mai tanar” pe care am descoperit-o rasfoind site-ul Libris.ro a fost o atractie de moment.

Cartea:”Traieste mai mult si arata mai tanar in 20 de pasi simpli”

Autor: Sarah Brewer

Editie: Necartonata

Cartea se poate comanda la: Libris.ro

Format: 210 x 170 mm

Nr. pagini: 160

Titlu Original: „Live longer look younger”

Traieste mai mult si arata mai tanar

In prima parte a cartii sunt prezentate rand pe rand 20 de idei si obiceiuri sanatoase pe care sa le integram in viata noastra. Toate cele 20 de obiceiuri sunt redate intr-un mod cat mai explicit pentru a ne face sa inetelegem insemnatatea lor.

Vreau sa va prezint cinci dintre cele 20 de idei din aceasta carte, pe restul va las pe voi sa le descoperiti parcurgand aceasta carte de la Libris.ro.

1. 1.Mancati mai multe fructe

2. Fructele au un continut crescut de vitamine si minerale, antioxidanti care contribuie la sanatatea noastra. Flavonii sau pigmentii rosii, albastrii sau violet din mere, struguri, capsuni, afine, sunt cele care ne protejeaza vasele de sange alaturi de carotenoizi (prezenti in cantitate mare in fructele galbene/portocalii).
4. 

2. Mancati mai multe legume

Studiile arata ca avem nevoie de cel putin 3 portii de legume sau trei legume diferite in fiecare zi. Sursa importanta de fibre, vitamine, minerale si hormoni vegetali, legumele (mai ales in forma cruda) sunt cele care nu doar ne confera acest aport important, dar ne aduce si un plus de energie si vitalitate.

1. 3. Beti mai mult ceai

2. Peste 30 % din greutatea frunzelor de ceai  verde este reprezentata de antioxidanti flavonoizi  cu rol in prevenirea aparitiei bolilor coronariene.
3. Daca va ganditi ca este o cantitate mare de cofeina in ceiul negru (proape 40 de mg intr-o ceasca) atunci alegeti ceaiul verde(20 de mg de cofeina per cana) sau ceaiul alb (15 mg)
4. 

7. 4. Faceti sport zilnic

8. Persoanele care fac sport zilnic au un numar mai mare de receptori de glucoza, care permit acesteia sa intre in celulele musculare. De altfe, studiile au aratat ca persoanele care au diabet zaharat si incep sa practice miscare regulata  vor avea beneficii net superioare fata de cei sedentari.
9. Un podometru este de un real ajutor.

11. 5. Bucurati-va de un somn lin

12. Lipsa somnului duce la oboseala si degradare in timp a organismului. Bolile cardiace si depresia sunt cele care sunt primele vizate cand discutam de o deprivare de somn in timp.
13. 

15. Traieste mai mult si arata mai tanar in 20 de pasi simpli

Partea a doua a cartii prezinta ” o calatorie in corpul uman”.

Rand pe rand sunt prezentate organele si sistemele noastre, modul in care trebuie sa avem grija de ele si cateva sfaturi utile pentru acestea.

Va recomand cu drag cartea:”Traieste mai mult si arata mai tanar in 20 de pasi simpli „pe care o puteti comanda pe Libris.ro!