Dieta Keto a fost cea mai mediatizata si sunt convinsa ca multi dintre voi o cunoasteti.

Astazi vorbim despre dieta keto explicata de Dr. Andrei Laslau in cartea „Slabeste mancand regeste”

Cartea:”Slabeste mancand regeste”

Autor: Andrei Laslau

Numar pagini:188

Cartea se poate comanda la: Bookzone

Innainte de-a va expune pe scurt despre dieta keto iata ce informatii gasiti in aceasta carte:

♣ ce este si cum functioneaza cetoza pentru ca sa se instaleze procesul de slabire

♣ ce alimente trebuie sa avem la indemana pentru a ne apuca de o astfel de dieta

♣ cat cum ne hidratam si de ce trebuie sa ne hidratam cat mai intens in timpul acestei diete

♣ de ce nu sunt permise fructele si ce argumente sunt aduse impotriva lor in procesul de slabire

♣ ce grasimi avem voie sa cosumam

♣ monitorizarea progresului personal

♣ la final, alaturi de diferite declaratii ale celor care au slabit cu aceasta dieta sunt date 10 idei pentru mic dejun/pranz/cina in cazul in care nu stii exact ce sa pregatesti, mai ales dac aesti la inceput de drum.

„Cetoza presupune schimbarea metabolismului energetic de la sursa glucidica la cea lipidica”. Mai exact orgaismul foloseste depozitele de grasime drept combustibil.

Nota!

Aceasta dieta este interzisa persoanelor cu diabet zaharat iar eu ca medic trebuie sa subliniez ca innainte de inceperea oricarei diete fiecare persoana trebuie sa se prezinte cu un set complet de analize la medic si sa discute cu acesta orice dieta ar alege . Dieta trebuie sa fie potrivita starii sale de sanatate.

Este o dieta in care sunt interzise glucidele (fiind permise 50 de grame de carbohidrati pe zi) adica: painea,pastele, cartofii, orezul,cerealele, porumbul, fructele dulci sau confiate, zaharul, mierea si tot ce se combina intr-o forma sau alta cu acestea.

Cele mai importante sfaturi pe care le recomand si eu de fiecare data pacientilor care ma intreaba ce sa faca pentru a da jos cateva kilograme sunt sustinute si de dieta keto:

♣ bea suficienta apa

♣ nu manca compulsiv

♣ nu manca fara sa-ti fie foame

♣ evita (renunta as spune eu) zaharul si aditivii precum si alimentele procesate, grasimi hidrogenate

In carte sunt cateva informatii utile despre alimentele care ne furnizeaza grasimile”bune” cum ar fi cele din migdale de exemplu. Sunt descrise beneficiile acestora pentru sanatate si pot sa confirm tot ceea ce scrie Andrei Laslau despre ele.

Iata cateva variante sanatoase si care te ajuta sa slabesti

♣ MIC DEJUN: branza telemea, somon, unt, oua fierte, cascaval alaturi de o portie generoasa de legume:salata verde, castraveti, ardei gras si o mana de nuci, caju sau migdale.

♣ PRANZ: cotlet de vitel cu salata, muschi de porc tras in ulei de cocos cu salata de cruditati, somon cu ierburi si nuci.

♣ CINA: omleta cu cascaval si legume, ciuperci cu cascaval, somon afumat sau ciorba de legume cu pui si smantana

Despre desert va las pe voi sa descoperiti cate minunatii se pot face si fara sa ne ingrasam.

O carte pe care o puteti comanda la Bookzone la un pret special! Informatiile sunt bine sintetizate si organizate pe intelesul tuturor!