Am fost mereu pasionata de nutritie, de stil de viata sanatos si am cautat sa citesc si sa ma documentez in permanenta cu privire la acest subiect. De aceea cartea: „Traieste mai mult si arata mai tanar” pe care am descoperit-o rasfoind site-ul Libris.ro a fost o atractie de moment.
Cartea:”Traieste mai mult si arata mai tanar in 20 de pasi simpli”
Autor: Sarah Brewer
Editie: Necartonata
Cartea se poate comanda la: Libris.ro
Format: 210 x 170 mm
Nr. pagini: 160
Titlu Original: „Live longer look younger”
Traieste mai mult si arata mai tanar
In prima parte a cartii sunt prezentate rand pe rand 20 de idei si obiceiuri sanatoase pe care sa le integram in viata noastra. Toate cele 20 de obiceiuri sunt redate intr-un mod cat mai explicit pentru a ne face sa inetelegem insemnatatea lor.
Vreau sa va prezint cinci dintre cele 20 de idei din aceasta carte, pe restul va las pe voi sa le descoperiti parcurgand aceasta carte de la Libris.ro.
-
1.Mancati mai multe fructe
- Fructele au un continut crescut de vitamine si minerale, antioxidanti care contribuie la sanatatea noastra. Flavonii sau pigmentii rosii, albastrii sau violet din mere, struguri, capsuni, afine, sunt cele care ne protejeaza vasele de sange alaturi de carotenoizi (prezenti in cantitate mare in fructele galbene/portocalii).
2. Mancati mai multe legume
Studiile arata ca avem nevoie de cel putin 3 portii de legume sau trei legume diferite in fiecare zi. Sursa importanta de fibre, vitamine, minerale si hormoni vegetali, legumele (mai ales in forma cruda) sunt cele care nu doar ne confera acest aport important, dar ne aduce si un plus de energie si vitalitate.
-
3. Beti mai mult ceai
- Peste 30 % din greutatea frunzelor de ceai verde este reprezentata de antioxidanti flavonoizi cu rol in prevenirea aparitiei bolilor coronariene.
- Daca va ganditi ca este o cantitate mare de cofeina in ceiul negru (proape 40 de mg intr-o ceasca) atunci alegeti ceaiul verde(20 de mg de cofeina per cana) sau ceaiul alb (15 mg)
-
4. Faceti sport zilnic
- Persoanele care fac sport zilnic au un numar mai mare de receptori de glucoza, care permit acesteia sa intre in celulele musculare. De altfe, studiile au aratat ca persoanele care au diabet zaharat si incep sa practice miscare regulata vor avea beneficii net superioare fata de cei sedentari.
- Un podometru este de un real ajutor.
-
5. Bucurati-va de un somn lin
- Lipsa somnului duce la oboseala si degradare in timp a organismului. Bolile cardiace si depresia sunt cele care sunt primele vizate cand discutam de o deprivare de somn in timp.
-
Traieste mai mult si arata mai tanar in 20 de pasi simpli
Partea a doua a cartii prezinta ” o calatorie in corpul uman”.
Rand pe rand sunt prezentate organele si sistemele noastre, modul in care trebuie sa avem grija de ele si cateva sfaturi utile pentru acestea.
Va recomand cu drag cartea:”Traieste mai mult si arata mai tanar in 20 de pasi simpli „pe care o puteti comanda pe Libris.ro!
Comments
Flori din calimara
22 februarie 2021O recomandare foarte utilă, la fel și sfaturile 🙂 Mulțumim!
gratielavlad
22 februarie 2021Exceptând somnul.. Pot spune ca bifez cu brio indicațiile 😅
Carmen
22 februarie 2021Îmi place genul acesta de cărți. Sunt relaxant de citit și cu sfaturi ușor de aplicat.
Dana
23 februarie 2021Băăă, cartea asta nu trebuie sa lipsească din casa, chiar de sub perna. 😀😀
Mulțumesc mult pentru recomandarea minunata! 🥰
Gio
23 februarie 2021Si eu incerc sa am un stil de viata mai sanatos, am renuntat de ceva timp la toate viciile, dar mai am unul singur… zaharul! Pentru cei ca mine ar trebui sa se deschida centre de dezintoxicare, altfel nu stiu cum as putea sa rezist tentatiilor dulci, prezente la tot pasul. 😀
mihaelanistor
23 februarie 2021De sfaturi avem nevoie toata viata, sunt bine venite!
Ana
23 februarie 2021La punctul 3 ma descurc cel mai bine 😀
Oana
23 februarie 2021Foarte faina cartea, cred ca o sa o cumpar si eu sa o am in colectie. Foarte importante punctele expuse de tine, sunt de acord, din pacate nu le impac pe toate, dar incerc 🙂
Pulbere de stele
23 februarie 2021Este foarte adecvata cartea asta pentru oamenii sanatosi si relativ tineri. Dar cand ai anumite afectiuni, sportul nu este deloc o optiune, dimpotriva!
Adriana Ivan
23 februarie 2021Interesantă carte. Și eu încerc să trăiesc mai sănătos, dar recunosc că sunt mici plăceri la care nu vreau să renunț.
Simona
23 februarie 2021Mersi pentru idee! O sa mi-o iau si eu in viitoarea comanda de pe Libris. Pare plina de informatii motivationale.
UniquebyMM M
23 februarie 2021Mi-am impus un stil de alimentație mai sănătos de câțiva ani , dar mai ”scap oiștea” uneori.
Mi-ar plăcea să citesc cartea recomandată de tine, o voi căuta.
Mulțumesc!
portiadecitit
24 februarie 2021Hehe, uite asta da carte utila! Cred ca mi-ar placea si mie
Ramona Gheorghe
25 februarie 2021Mmm nici n-as sti ce sa zic. Poate am gene bune ca la capitolul mancare sanatoasa, somn bun … nu stau deloc bine
cristina
25 februarie 2021Sport zilnic nu am ajuns inca sa fac, uneori sunt prea obosita ca sa mai fac si asta, cu toate ca mult muncesc stand jos..of. Ceai insa beau chiar 2 cani dimineata si 2 seara in perioada asta rece.